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Formations

FORMATION: Arrêt tabagique

Groupe d’entraide à l’arrêt du tabac

 

                       Envie de …ne pas vous sentir seul dans votre projet ?

                                       …de préparer ensemble votre arrêt et partager votre expérience avec d’autres?

                                        … de trouver des moyens efficaces pour surmonter les obstacles que vous craignez et vous sentir vraiment bien et confiant ?

 

Rejoignez-nous ????           Centre l’Odyssée, rue Vallaville,86 à Lens

Groupe d’entraide à l’arrêt du tabac (min 4 personnes) :

4 vendredis de 18h à 19h30, 90 eur pour les 4 séances, remboursés intégralement par votre mutuelle.

Prochaines dates : les 3, 10. 17 et 24 mai

 

Les séances sont animées par Marie-Carole Tassignon, tabacologue, formée à l’hypnose , à la pleine conscience, et aux outils de coaching et de gestion du stress.

Renseignements et inscription : Centre l’Odyssée 0479/ 70 40 59

                                                         Marie-Carole Tassignon 0498/21 10 53

 

 

1ère séance : présentations ; discussion autour de la consommation tabagique ; réflexion sur les différentes représentations des cigarettes ; balance décisionnelle ; cerner son objectif ; exercices de visualisation ; explications concernant les différents substituts nicotiniques ; mesure du monoxyde de carbone ; fixer un défi réaliste jusqu’à la 2ème séance 

2ème séance : discussion concernant les changements éventuels dans la manière de consommer depuis la 1ère séance, ,expérimentation d’outils pour gérer le stress ; conseils pour éviter de prendre du poids ; exercices de visualisation ; étirements doux ; précisions et conseils concernant les substituts nicotiniques à prendre pour un sevrage tabagique confortable ou les aides à l’arrêt naturels pour ceux qui ne désirent pas prendre de nicotine.

L’arrêt est prévu après la 2ème ou 3ème séance, suivant le rythme qui convient à chacun.

Les 3ème et 4ème séances comprendront des partages sur les différentes expériences, les obstacles éventuellement rencontrés, des stratégies pour les situations plus difficiles, le renforcement de la confiance en soi et en son projet, l’entraînement aux outils de gestion du stress et de reconnexion à soi-même, les conseils pour éviter une prise de poids et la prévention de la rechute.

 

FORMATION: "BURN-OUT"

Le burn-out est un point de rupture et comme tout point de rupture, il nous appartient d’en faire ce que nous voulons.  Comment mieux se connaitre ? Comment (ré)équilibrer sa vie professionnelle et sa vie privée ?...

Pour qui ? Les entreprises, écoles,…

Quand ? A la demande

La formation dure environ 2h30-3h
Un syllabus sera distribué aux participants.

Formatrice : Goldoni Cindy, psychologue-sophrologue

Centre Odyssée
103, Chaussée du Roeulx
7000 Mons
0497/46 62 12
goldonicindy@hotmail.com

N'hésitez pas à contacter Mme GOLDONI pour tout renseignement.

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