Prises en charge en groupe
"Mieux vivre avec la douleur"
Un atelier en petit groupe (max 8 personnes) vous permettant, en compagnie de professionnels de la santé, d'explorer des pistes bienveillantes pour vous aider à gérer votre douleur.Peut-être le début d'un petit programme, si affinités ;)
- Ancrage dans le vécu et le ressenti des participants.
- Comment porter un autre regard sur la situation et se définir autrement qu'au-travers de la douleur.
- Expérimenter l'impermanence des limites.
- Découvrir de nouvelles stratégies de mieux-être, parmi lesquelles des mouvements doux, énergisants et justes pour chacun, ainsi que des postures de détente, pour habiter plus sereinement son corps,dans le non-jugement et la délicatesse avec soi-même.
- Repartir avec quelques outils et se programmer des créneaux ressourçants dans son planning.Où? L'Odyssée à Lens, salle rez-de-chaussée
- Infos et /ou inscription: Isabelle Pulinckx 0498/83 93 60 et Marie-Carole Tassignon 0498/21 10 53
- Quand? Le lundi 24 juin, de 10h à 12h
Atelier - découverte (ou d'entraînement) à la pleine conscience
"Mieux gérer notre stress et apprivoiser nos émotions "
La pleine conscience est le fait de" porter son attention intentionnellement à l'expérience telle qu'elle se déploie, d'instant en instant, avec bienveillance et dans le non-jugement"(John Kabat-Zinn).
Cet entraînement nous aide à sortir du pilotage automatique et à intensifier notre présence au moment où notre vie passe vraiment. En effet, notre esprit a souvent tendance à se laisser absorber par des ruminations, des regrets, ou encore des anticipations, des peurs, des interprétations, ...pouvant entraîner du stress ou de la souffrance, avec les conséquences que l'on connaît sur notre santé et notre bien-être.
L'atelier propose de découvrir et de s'entraîner à la pleine conscience au-travers des pratiques méditatives tant dans les postures (méditation assise, scan corporel) que dans les mouvements (yoga doux, marche consciente), ainsi que dans des exercices de communication consciente, d'alimentation consciente, ...), améliorant ainsi notre relation à nous-même, à l'autre et à l'environnement.
Quand ? Le lundi 24 juin de 18h30 à 20h30
Où ? Centre L'Odyssée à Lens, salle rez-de-chaussée (www.centre-odyssee.be )
Participation : 25€
Infos et/ou inscription : Marie-Carole Tassignon 0498/21 10 53 ou secrétariat 0479/70 40 59 www.mariecaroletassignon.com
GROUPE: Arrêt tabagique
Groupe d’entraide à l’arrêt du tabac
Envie de …ne pas vous sentir seul dans votre projet ?
de préparer ensemble votre arrêt et partager votre expérience avec d’autres?
de trouver des moyens efficaces pour surmonter les obstacles que vous craignez et vous sentir vraiment bien et confiant ?
Rejoignez-nous ???? Centre l’Odyssée, rue Vallaville,86 à Lens
Groupe d’entraide à l’arrêt du tabac (min 4 personnes) :
4 vendredis de 18h à 19h30, 90 eur pour les 4 séances, remboursés intégralement par votre mutuelle.
Prochaines dates : à convenir
Les séances sont animées par Marie-Carole Tassignon, tabacologue, formée à l’hypnose , à la pleine conscience, et aux outils de coaching et de gestion du stress.
Renseignements et inscription : Centre l’Odyssée 0479/ 70 40 59
Marie-Carole Tassignon 0498/21 10 53
1ère séance : présentations ; discussion autour de la consommation tabagique ; réflexion sur les différentes représentations des cigarettes ; balance décisionnelle ; cerner son objectif ; exercices de visualisation ; explications concernant les différents substituts nicotiniques ; mesure du monoxyde de carbone ; fixer un défi réaliste jusqu’à la 2ème séance
2ème séance : discussion concernant les changements éventuels dans la manière de consommer depuis la 1ère séance, ,expérimentation d’outils pour gérer le stress ; conseils pour éviter de prendre du poids ; exercices de visualisation ; étirements doux ; précisions et conseils concernant les substituts nicotiniques à prendre pour un sevrage tabagique confortable ou les aides à l’arrêt naturels pour ceux qui ne désirent pas prendre de nicotine.
L’arrêt est prévu après la 2ème ou 3ème séance, suivant le rythme qui convient à chacun.
Les 3ème et 4ème séances comprendront des partages sur les différentes expériences, les obstacles éventuellement rencontrés, des stratégies pour les situations plus difficiles, le renforcement de la confiance en soi et en son projet, l’entraînement aux outils de gestion du stress et de reconnexion à soi-même, les conseils pour éviter une prise de poids et la prévention de la rechute.
FORMATION: "BURN-OUT"
Le burn-out est un point de rupture et comme tout point de rupture, il nous appartient d’en faire ce que nous voulons. Comment mieux se connaitre ? Comment (ré)équilibrer sa vie professionnelle et sa vie privée ?...
Pour qui ? Les entreprises, écoles,…
Quand ? A la demande
La formation dure environ 2h30-3h
Un syllabus sera distribué aux participants.
Formatrice : Goldoni Cindy, psychologue-sophrologue
Centre Odyssée
103, Chaussée du Roeulx
7000 Mons
0497/46 62 12
goldonicindy@hotmail.com
N'hésitez pas à contacter Mme GOLDONI pour tout renseignement.